Jedna z najpopularniejszych odmian jogi – Hatha Joga – korzystnie wpływa na wytrzymałość organizmu, prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych czy też układu krążeniowo-oddechowego.
Istotą zajęć jogi jest nie szybkość, a dokładność i poprawność wykonywanych ćwiczeń. Hatha Joga uczy świadomości swojego ciała i siły umysłu. W trakcie treningu, instruktor pomaga w poprawnym wykonywaniu asan i pranayamy (sztuki świadomego i poprawnego oddychania) – tak, ażeby ćwiczący jak najmniejszym wysiłkiem osiągali maksimum korzyści.
Hatha Joga zawiera w sobie zasadnicze elementy jogi klasycznej, większy nacisk kładąc na praktyki fizyczne. Zajęcia trwają 1,5 godziny.
