Na trening Pilates składają się ćwiczenia inspirowane jogą, baletem i treningiem siłowym, których połączenie daje liczne korzyści dla ciała i ducha ćwiczącego.
Istotą tych ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Trening wpływa na poprawę postawy, dodaje siły i podnosi świadomość swojego ciała.
Dzięki Pilates, ćwiczący obniżają dolegliwości bólowe kręgosłupa, związane z siedzącym trybem życia, wzmacniają ciało bez nadmiernego rozbudowywania muskulatury, rozciągają i uelastyczniają mięśnie i stawy, utrwalają prawidłową postawę, wypracowują szczupłą sylwetkę a nawet – redukują stres i zyskują nowe siły witalne.
Metoda Pilates jest bardzo efektywna, a z uwagi na ogromną różnorodność ćwiczeń i liczne ich modyfikacje - odpowiednia dla wszystkich poziomów zaawansowania ćwiczących, niezależnie od ich wieku i płci.
