Celem treningu funkcjonalnego jest wszechstronne wzmocnienie mięśni, bez znacznego rozbudowywania masy mięśniowej.
W trakcie treningu imitowane są ruchy, jakie na co dzień wykonuje się przy zwykłych czynnościach, takich jak wstawanie, sięganie po coś, podnoszenie czy wskakiwanie. Czynności te, w trakcie ćwiczeń, wykonywane są jednak w znacznie szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.
Trening funkcjonalny odpowiedni jest dla osób, które chcą zwiększyć ogólną wydolność organizmu, poprawić krążenie krwi a przy tym - wzmocnić całe swoje ciało.
